Раздача 10 минут в день: программа эффективных тренировок

[Marina9090]

10 минут в день: программа эффективных тренировок
Получайте от тренировок удовольствие
Настоящей удачной программой по укреплению здоровья, совершенствованию формы тела будет лишь та, которая приносит радость. Шон предлагает каждые несколько недель менять программу тренировок, чтобы она оставалась увлекательной, свежей и полезной.
[HIDEL="1"]https://cloud.mail.ru/public/FVR8/BZaxq7X94 [/HIDEL]

 

[Astraport]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

 

[neman]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

Как раз о том же хотел написать) решил с лишним весом бороться, перечитал кучу книг на тему "10 минут в день, минус 10 кг в неделю"))))) не работали методики, но зато как только в зал пришёл на бокс, три раза в неделю по 2 часа)))) сразу стал вес скидывать))))) хотя иногда хочется потренить 10 минуток и получить кубики пресса) жаль не в этой вселенной)))

 

[os]

Независимая физическая крипто-карта при партнерстве Pirate Cards!

Вашему вниманию новая крипто-карта для вашей безопасной работы, жизни и снятия наличных денег. Данная карта никак не связана с сервисом Pirate Cards. Мы не видим, что вы оплачиваете и ответственность за свои деньги и действия несете только вы.

Мы предоставляем вам аккаунт с пройденной верификацией к надежному сервису, где вы можете заказать физическую карту со своими данными. Вам не нужно проходить никаких верификаций, уже все пройдено. Достаточно выпустить карту и ей можно пользоваться. Сразу. Вы можете выпустить виртуальную карту и заказать физическую с доставкой. Пока ваша карта изготавливается, есть возможность добавить карту для оплаты смартфоном.

На карту можно получать деньги в USD через Visa Direct с любого иностранного банка, где есть переводы на иностранные карты. Единственное, эти деньги вы не сможете перевести в криптовалюту, но сможете потратить или снять. Карту можно привязать куда угодно (за исключением РФ сервисов).

ПОДРОБНЕЕ

 

[Бронзовый Хреноптер]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

 

[neman]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

курс некого Шона Фоя), что касается Спасокукоцкого, я смотрел его курс про пресс, довольно толково рассказывал, мне понравилось, причём я деже взял многие упражнения из курса и дома в качестве фоновых тренировок занимался.